RUN4ME LIERAC en de estafettetests - Io Donna

RUN4ME LIERAC en de relaistests

de relais Het is een van de meest geliefde "raceformaten", traag en snel, omdat het een sport toestaat die altijd als solitair werd beschouwd, de race.

Door hard te lopen in het team zijn we voor problemen en veel verantwoordelijkheden.

Ieder van ons, in een estafette, is verantwoordelijk voor zijn fractie, maar ook voor het algehele succes van de race en dus ook voor zijn metgezellen.

De motivatie is niet langer alleen maar om de bodem te bereiken, maar om ervoor te zorgen dat iedereen arriveert.

Een leuke uitdaging, waar de meiden van zullen zien RUN4ME LIERAC aan het begin van Milan Relay Marathon 2 april.

Beginnen met een relais heeft veel voordelen, maar er zijn enkele ruwe randen:

  • eerste we hebben de neiging om de test te onderschatten: we lijken slechts 1/4 van de afstand af te leggen en dan geeft ons hoofd niet de verantwoordelijkheid van een "echte" race … en hier valt de ezel! Omdat in plaats van 42 km gedeeld door 4 nog steeds ongeveer 10 km elk zijn, moet de afstand niet worden onderschat. Inderdaad, als we alleen in een race de tijd kunnen managen door alleen op ons te kalibreren, moeten we in plaats daarvan ook onze teamgenoten kalibreren, wat de test op een of andere manier stressiever maakt en dan moet je de maximale concentratie hebben
  • ten tweede we moeten als een team werken. De verantwoordelijkheid van de andere leden van het team valt op ons. We moeten een goede rechtszaak doen, niet alleen voor onszelf, maar ook voor hen! Daarom moeten we niet alleen ons best doen, maar we moeten ook, in het geval dat een partner in de problemen zit, de concentratie behouden en niet opgeven wanhoop die probeert te herstellen.
  • een 4-fractie relaisrelais bevat 3 veranderingen van getuige. Wanneer we naar de Olympische teams kijken, wordt een eenvoudig gebaar geopend, maar dat is het niet. Allereerst moet je je partner vinden, wat niet heel eenvoudig is in de marathon van een marathon, dan moet je het stokje correct doorgeven! we moeten anderen niet ontwrichten, maar we moeten diegenen ontwarren die het pad belemmeren, omdat iemand die verdwaald is er altijd zal zijn. We moeten de getuige nemen zonder het te verliezen en weggaan, in een poging de verandering vloeibaar te maken. Niet zo eenvoudig als het lijkt.
  • moet probeer goed te rennen. Nu zal ik uitleggen wat ik bedoel. Wanneer we vertrekken naar een race, beheren we de route tussen start en finish op onze vaardigheden, waarbij we misschien wat langzamer starten en in de sprint terechtkomen. We warmen op voor vertrek, we concentreren ons op het gebaar. Wanneer we wachten op een estafette het risico om een ​​bom te starten is erg hoog. Onze kameraad komt zo snel als hij kan bij de uitwisseling en wij, hem ziende, hebben de neiging om in het geheel te beginnen, dat wil zeggen met dezelfde snelheid waarmee hij arriveerde! Fout, omdat we het lichaam niet de tijd geven om te wennen aan snelheid en we het risico lopen om helemaal in het midden van de breuk te komen.
  • ons warm! Gemakkelijk om je benen op te warmen als ik het exacte tijdstip weet waarop een race start. Kijk maar naar de klok. Als ik de laatste fractionaris van een estafette ben, weet ik niet zeker wanneer mijn partner zal aankomen, dus ik riskeer daar te staan ​​te wachten op hem wanneer hij arriveert. Als het eerder arriveert dan ik verwacht, loop ik het risico niet warm genoeg te zijn, als het komt na wat naar verwachting zal dreigen niet geconcentreerd te zijn.

Op 18 maart is de afspraak dus met de "relaistests"

Na ongeveer tien minuten opwarmen, begint het, vormt paren: het eerste deel en, na een reis van 200 meter, geeft het stokje door aan zijn partner.

Leren veranderen is een fundamenteel moment, zowel als een techniek van uitwisseling, als een fundamenteel moment voor de motivatie van de groep.

De leider van de groep zijn de coaches van RUN4ME LIERAC, "aanvoerder" door Lucilla Andreucci.

De afspraak voor de lopers is zaterdag 18 maart om 10 uur in Hard Candy Fitness in Via Parini.

Voor alle nieuwe moeders, altijd op 10, levert het evenement op zaterdag een output op van MammaFit, de exclusieve trainingsmethode voor moeders en "puppy's".

We wachten op u in het Maison Lierac in via della Moscova 3.

GOEDE ZATERDAG VAN HET RACEN OP ALLES!

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Vind je dit leuk? Deel alsjeblieft met je vrienden:
Geef een reactie

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: